Apa Itu Mewing? Pengertian, Cara Kerja, Manfaat, dan Risiko yang Perlu Diketahui
1. Apa Itu Mewing?
Mewing adalah teknik latihan posisi lidah yang diklaim dapat memperbaiki bentuk wajah, memperbaiki postur rahang, dan membantu pernapasan.
Teknik ini melibatkan meletakkan lidah di langit-langit mulut (palate) secara penuh, bukan hanya ujung lidah.
Mewing pertama kali dipopulerkan oleh Dr. John Mew dan Dr. Mike Mew, ortodontis asal Inggris.
Popularitasnya meningkat karena banyak konten “before-after” yang viral di YouTube, TikTok, hingga Instagram.
2. Bagaimana Teknik Mewing Dilakukan?
Untuk melakukan mewing dengan benar, fokus utamanya adalah menempatkan seluruh lidah pada langit-langit mulut, bukan di gigi.
Berikut langkah-langkah mewing:
1. Tutup mulut dengan rileks
Gigi menyentuh ringan, bibir tertutup.
2. Tempelkan seluruh permukaan lidah ke langit-langit
Bukan hanya ujungnya — tetapi bagian tengah dan belakang lidah juga harus menempel.
3. Tarik rahang sedikit ke atas
Rahang tidak ditekan, cukup dinaikkan agar lidah tetap berada di posisi tinggi.
4. Bernapas melalui hidung
Karena teknik ini mendukung pola napas nasal, bukan mulut.
5. Pertahankan posisi ini sesering mungkin
Semakin konsisten dilakukan, semakin besar kemungkinan hasil terlihat.
3. Manfaat Mewing yang Sering Diklaim
Meski bukti ilmiah masih terbatas, banyak orang melaporkan perubahan berikut:
1. Meningkatkan Postur Wajah (Facial Posture)
Mewing dipercaya dapat membuat struktur wajah lebih terangkat dan tegas.
2. Membantu Pernapasan Hidung
Posisi lidah yang tepat dapat membuka saluran napas atas.
3. Membantu Masalah Rahang
Beberapa orang mengklaim mewing membantu:
-
kesehatan TMJ
-
rasa nyeri rahang
-
posisi gigitan ringan
4. Membuat Garis Rahang Lebih Tegas (Jawline Defined)
Ini adalah klaim paling populer di media sosial.
5. Memperbaiki Postur Tubuh
Karena posisi rahang terkait dengan postur leher dan punggung bagian atas.
4. Fakta Medis Tentang Mewing: Apakah Benar Efektif?
Mewing bekerja pada anak & remaja lebih efektif
Karena tulang wajah masih berkembang.
Untuk orang dewasa, hasil biasanya minimal
Perubahan besar seperti di video viral seringkali berlebihan atau terjadi karena faktor lain:
-
penurunan berat badan
-
perubahan postur
-
pencahayaan
-
editing
Ahli kesehatan gigi menyarankan berhati-hati
Karena teknik yang salah bisa menyebabkan:
-
tegang rahang
-
sakit kepala
-
TMJ disorder
5. Risiko Mewing Jika Dilakukan Salah
Walaupun terlihat sederhana, mewing yang tidak tepat dapat menyebabkan:
-
nyeri rahang
-
tekanan berlebihan pada gigi
-
gangguan TMJ
-
sakit leher atau kepala
-
perubahan gigitan (bite)
Selalu lakukan secara natural, bukan dipaksa.
6. Siapa yang Cocok Melakukan Mewing?
Mewing cocok bagi:
-
individu yang ingin memperbaiki kebiasaan napas mulut
-
orang dengan postur rahang kurang stabil
-
mereka yang ingin memperbaiki postur wajah ringan
Tidak dianjurkan bagi:
-
penderita TMJ berat
-
orang dengan masalah gigi kompleks
-
mereka yang merasa nyeri saat mempraktikkan mewing
7. Tips Mewing yang Benar untuk Pemula
-
Jangan menekan lidah terlalu keras
-
Pastikan seluruh lidah menempel
-
Jaga napas melalui hidung
-
Jaga postur tubuh (punggung lurus)
-
Lakukan secara konsisten setiap hari
-
Jika muncul nyeri, hentikan
8. Kesimpulan
Mewing adalah teknik penempatan lidah di langit-langit mulut yang bertujuan memperbaiki postur wajah, pernapasan, dan rahang.
Beberapa manfaatnya populer di media sosial, tetapi hasil pada orang dewasa tidak selalu signifikan dan masih menjadi perdebatan ilmiah.
Jika dilakukan dengan benar dan alami, mewing bisa menjadi kebiasaan baik yang mendukung pernapasan dan postur tubuh.
Tentang Berbagi
Owner sekaligus writer di TentangBerbagi
